グループレッスン

様々な呼吸法を行い、ヨガの基礎となるアーサナ（ポーズ）を元に、さらに幅広いアーサナを行っていきます。

呼吸を深めながら体全体をほぐし、その日の目標とするヨガの基本ポーズ（ターゲットアーサナ）に向かって、途中エクササイズの要素も取り入れながら、ゆったりとした呼吸に乗せながらポーズを行っていきます。
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最後はシャヴァーサナでアーサナの効果を心と身体にしみこませてお休みです。

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こわばった身体をほぐすと同時に、強くしなやかな体幹と足腰、体力づくりを目指します。

９０分クラスでは、冒頭に５分間の小話があります。​テーマはヨガ、アーユルヴェーダ、健康や身体にまつわるお話など様々です。