グループレッスン

ベーシックヨガ
※ホットヨガではありません

月・１４：００－１５：３０（９０分）
水・１９：００－２０：００（６０分）

様々な呼吸法を行い、ヨガの基礎となるアーサナ（ポーズ）を元に、さらに幅広いアーサナを行っていきます。

呼吸を深めながら体全体をほぐし、その日の目標とするヨガの基本ポーズ（ターゲットアーサナ）に向かって、途中エクササイズの要素も取り入れながら、ゆったりとした呼吸に乗せながらポーズを行っていきます。

最後はシャヴァーサナでアーサナの効果を心と身体にしみこませてお休みです。

こわばった身体をほぐすと同時に、強くしなやかな体幹と足腰、体力づくりを目指します。

９０分クラスでは、冒頭に５分間の小話があります。テーマはヨガ、アーユルヴェーダ、健康や身体にまつわるお話など様々です。

女性のためのヨガ
※ホットヨガではありません

隔週　土曜日
１８：００－１９：３０（９０分）
毎月のスケジュールについては、レッスンスケジュールをご覧ください。

ストレッチやほぐしで身体のめぐりをよくした後に、やさしいヨガのポーズで骨盤や股関節周り、骨盤底筋を中心に鍛えていきます。

筋肉に刺激を与え、リンパの流れを整えることで、ホルモンバランスが整い、不調改善にもつながります。

しなやかで女性らしい身体づくりに適し、女性ホルモンのバランスも整えてくれる
月礼拝を取り入れ、心身を鎮めることで
睡眠の質を向上させます。

レッスンスケジュール

５０歳から始めるヨガ
※ホットヨガではありません

火・１０：００－１１：００（６０分）

レッスンスケジュール

✅以前と比べて疲れやすくなった
✅昔より身体が硬くなっている気がする✅寝つきが悪くなったと感じる
✅背中が丸くなって来た
などの症状はありませんか？５０代からの女性の不調対策には、他の運動と比べて強度が高くなく、リラックスして取り組めるヨガがおすすめです。ヨガはバランス良く身体機能をしっかりと向上させる事が出来ます。弾力のある筋肉、滑らかな関節、胸の開いた深い呼吸へ導くヨガを一緒に始めてみませんか。

目覚めがすっきりとして、日中の集中力アップややる気の向上など、一日のパフォーマンスを高める効果が期待できます。起床直後は、一日の中で最も体温が低い状態。ヨガで体を動かし血流をスムーズにすると、体温が上がりやすくなります。体が温まることで、代謝を高めたり冷えを改善したりする効果が期待できます。